Свёкла для похудения: состав, польза, эффект в очищении. Меню диеты.

 

Содержание:

Существует мнение, что самыми полезными и наиболее приемлемыми для человека являются те овощи и фрукты, которые произрастают там, где он родился. Еще мы с вами знаем, что они также намного дешевле в отличие от заграничных манго и апельсинов. Вот почему не употреблять их в пищу просто нехорошо. К тому же они очень питательны. Вот, например, свекла. Чуть ли не самый обыкновенный овощ на нашем огороде, а насколько он полезен! И еще, как обнаружилось, помогает худеть.

Ну, разве не замечательно?

Состав свёклы.

Такой красный корнеплод, вероятно, не может быть не полезен. Уж в ней-то в точности содержится множество витаминов, думаете вы. И безусловно правы. Свекла включает в себе витамины В1, В6, В2, С, Е, РР, Р, клетчатку, пектины, минералы – калий, магний, кальций, железо, кобальт, йод, фосфор, серу, цинк, а также органические кислоты – винную, яблочную, молочную. Молодая свекольная ботва необычно богата различными полезными веществами.

Без сомнения, такой богатейший овощ для нашего организма очень полезен. Свекла, в частности, имеет мочегонное, жаропонижающее, слабительное, обезболивающее и противовоспалительное воздействие. Рекомендуется свеклу принимать при заболеваниях нервной системы и печени. Свекла будет больше всего полезна людям, которые работают много и весьма устают. Она помогает организму обрести новые силы.

А также многим известно, что свекла имеет способность повышать уровень йода и гемоглобина в организме, то есть эффективна при заболеваниях щитовидной железы и анемиях.

Этот овощ не допускает развитие атеросклероза и тромбофлебита и даже затрудняет образование злокачественных опухолей. Свекла полезна и мужчинам, и женщинам, а особенно необходима и старикам, и детям.

Свекла против лишнего веса

Особенно полезное воздействие свекла оказывает на желудочно-кишечный и пищеварительный тракт человека. Она прославилась своим свойством послабления и очень часто используется в лечении геморроя и запоров. А это значит, что свекла способствует очистке кишечника природным путем, она ведь так богата клетчаткой и пектинами. И это не последнее возможное воздействие свеклы на нашу фигуру и вес. Результативно действует очищающий салат для похудения со свежей свеклой, морковью и капусты.

В свекле содержится необыкновенное вещество бетаин. Бетаин очистит ваш организм от радионуклидов, ядов, не допустит развитие множества заболеваний, таких как ожирение, и поможет сохранить вашу молодость. Бетаин содействует в нормализации жирового обмена, а также регулирует работу печени. А еще под воздействием бетаина лучше усваивается белковая пища, а это означает, что чувство насыщения приходит быстрее. И чем по цвету темнее этот корнеплод, тем больше в нем содержится бетаина и тем боле полезна свекла. Под влиянием высоких температур и солнечных лучей бетаин начинает разрушаться, поэтому лучше всего отдавать предпочтение сырой свекле в виде соков и салатов. Но те люди, которым противопоказаны овощи в сыром виде, могут не беспокоиться.

Печеная и вареная свекла не менее полезна, чем сырая.

Если вы с помощью свеклы все-таки решили похудеть, советуем увеличивать ее содержание в вашем дневном рационе питания. Также можно замещать свекольным блюдом один из приемов пищи или же устраивать себе свекольные разгрузочные дни, во время которых можно употреблять до двух килограмм данного корнеплода и выпивать до двух литров любой жидкости. Полезен при излишнем весе и свекольный сок, который разбавляют водой или другими овощными и фруктовыми фрешами, выпитый за двадцать минут до следующего приема пищи. Имеется даже свекольная диета. Соблюдая ее, вы можете сбросить до 5 кг за 10 суток.

Но даже самое обычное дополнение к вашему рациону в виде напитка или салата из свеклы будет очень эффективным для вашей фигуры и здоровья.

Учитывайте только то, что свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется, поэтому перед тем, как употреблять, его нужно на пару часов поместить в холодильник, после чего немного подогреть и пить.

Еще можно делать из свеклы квас для похудения. который помогает очищать кишечник.

Предостережения

Однако использовать в своем рационе свекольный сок и свеклу, тем более в сыром виде и в безмерных количествах, следует с осмотрительностью. При болезнях почек и мочевого пузыря, а также при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с высокой кислотностью сок и свеклу в сыром виде употреблять нельзя.

Также стоит быть очень осторожными людям, страдающим болезнями кишечника и сердца, так как свекла больших количествах может вызвать расстройства и учащенное сердцебиение.

Поскольку свекла содержит компоненты, которые способны понизить артериальное давление, тем, кто страдает гипотонией, на свеклу нажимать также не рекомендуется. Да и вообще перед началом процесса похудения или лечения с помощью свеклы нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Свекла является также замечательным индикатором вашего здоровья. Проведите эксперимент: если фреш или вечерний салат из сырой свеклы закрашивает в розовый цвет утреннюю мочу, то это безошибочный признак того, что организм или же не совсем здоров, или очень ослаблен.

Посмотрите на результат и сделайте выводы.

Свекольная диета.

А теперь поговорим немного о том, как можно сбросить лишний вес с помощью данного корнеплода. Здесь может быть несколько вариантов. Попробуйте использовать монодиету, но только недолго, всего лишь пару дней.

В пищу принимать следует только приготовленную свеклу – запечённую или же отварную, и не больше двух килограмм в день, разделяя на 6 или 7 приёмов.

Не надо и солить свеклу, просто на тёрке потрите её, порежьте на маленькие кусочки, и, если хотите, добавьте растительное масло. Не забывайте также выпивать большое количество жидкости: минеральную воду без газа, зелёный чай, свежие соки из овощей – всего около двух литров.

Таким образом, за два дня свекольная диета для похудения поможет избавиться от одного килограмма веса. Это как минимум.

Есть еще вариант. Сделать свекольный салатик с добавлением отварной моркови, также без соли. Кроме этого, на протяжении двух дней желательно употреблять морковный сок, до 0,3 л в день, есть морковь в сыром виде, можно с маложирной сметаной.

Сок из свеклы тоже можно принимать, но понемножку, чтобы это не привело к расстройству кишечника.

В целом свекольный сок в чистом виде лучше не употреблять, а добавлять туда тыквенный, морковный, яблочный соки, или просто с кипятком. Если придерживаться такой на протяжении десяти дней, то можно не только сбросить 3-4 кг, но и вылечиться от геморроя.

Перед свекольной овощной диете можно посидеть на других диетах, например диета кефирно-гречневая обещает стремительное похудение.

 



  • На главную